La siesta modélica debe durar 26 minutos

Un estudio de la NASA determina esa duración para los controladores
aéreos. La siesta disminuye los riesgos cardiovasculares y mejora la
capacidad de concentración y el refuerzo de alerta.

Madrid, 18.07.2011.Los beneficios aportados por la siesta
están siendo alabados por multitud de organismos científicos que
aseguran que el bienestar que ofrece es incomparable a cualquier otra
solución médica. Entre ellos destaca la disminución de los riesgos
cardiovasculares, la liberación de tensiones, el aumento de la capacidad
de concentración y el refuerzo del estado de alerta. La última
institución en declarar los beneficios de la siesta ha sido la Agencia
Espacial Norteamericana (NASA), quien considera que el tiempo adecuado
para una siesta modélica es de 26 minutos.

Los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de
Estados Unidos (NTBS, en sus siglas en inglés) han demostrado la mejora
de la efectividad de los controladores aéreos. El estudio determina que
un sueño de 26 minutos ayudaría a mejorar un 34% en el rendimiento de
estos trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54%.

Como explica el coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirón
de Valencia, el doctor Gonzalo Pin Arboleda, "el ser humano tiene como 2
ó 3 'ventanas' durante el día que le inducen al sueño. Por ello, dormir
durante un pequeño periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor
el día".

Mientras que los efectos de la siesta sobre los adultos pueden ser
beneficiosos, esta práctica en los niños y los ancianos es fundamental.
Así Pin explica que, "en los niños menores de 5 años la siesta es una
práctica estrictamente necesaria para el desarrollo físico y
neurológico. Está práctica en la tercera edad también es necesaria para
que los ancianos aguanten mejor el día y tengan una mejor calidad de
vida".

La práctica de la siesta suele realizarse de manera general tras la
comida. Según explica el doctor del Hospital Ruber de Madrid y miembro
de la Sociedad Española del Sueño, Pedro Mayoral, "la realización de la
siesta produce una relajación muscular que facilita que el aparato
digestivo pueda realizar la digestiónde una forma más eficaz".

Actualmente son muchos países los que reconocen los efectos beneficiosos
de esta costumbre tan española. Así lo corrobora la investigación
realizada en 2007 por Nasaka A y Oikonomou, publicada en Archives of Internal Medicine,
"la siesta es una de las mejores recetas para eludir los problemas
cardíacos". Del mismo modo la Academia Americana del Sueño ha realizado
un estudio al que ha titulado 'Siesta', sobre los beneficios que aporta
su práctica.

Todos los expertos coinciden que la siesta ha de tomarse en su justa
medida. Como señala Mayoral, "cuando se toman siestas demasiado largas
se pueden alterar los ciclos de sueño, y sufrir insomnio durante la
noche". Por ello apuntan a que la siesta debe duran entre 15 y 20
minutos.

Fuente
Diario El Mundo.

Fotografía
Foto. Juan Carlos Hidalgo | El Mundo.